Ketika seseorang mengalami trauma, ingatan dan emosi yang terkait dengan kejadian tersebut bisa muncul kembali secara tiba-tiba atau dipicu oleh sesuatu di sekitar mereka.
Hal ini sering kali membuat mereka tenggelam dalam pikiran yang berat dan melelahkan. Berikut beberapa hal yang biasanya dipikirkan seseorang saat traumanya muncul:
1. Mengulang Kejadian di Kepala (Flashback)
Trauma sering kali membawa kembali ingatan tentang kejadian yang menyakitkan seolah-olah itu terjadi lagi.
Orang tersebut bisa mengalami flashback yang sangat nyata, seakan-akan mereka kembali ke momen tersebut, lengkap dengan detail suara, aroma, atau sensasi fisik yang pernah mereka alami.
2. Menyalahkan Diri Sendiri
Banyak orang yang mengalami trauma berpikir, "Seandainya aku bertindak berbeda, mungkin ini tidak akan terjadi."
Mereka cenderung menyalahkan diri sendiri atas sesuatu yang sebenarnya di luar kendali mereka, meskipun secara logis mereka tahu itu bukan kesalahan mereka.
3. Merasa Takut dan Tidak Aman
Saat trauma muncul, rasa takut yang kuat bisa menyerang, bahkan jika situasi saat ini sebenarnya aman.
Mereka bisa merasa seolah-olah ancaman masih ada, yang menyebabkan kecemasan tinggi, bahkan serangan panik.
4. Ketidakpercayaan terhadap Orang Lain
Trauma bisa membuat seseorang sulit percaya pada orang lain. Mereka mungkin berpikir, "Aku tidak bisa mempercayai siapa pun lagi," terutama jika traumanya berkaitan dengan pengkhianatan, kekerasan, atau kehilangan seseorang yang dekat.
5. Merasa Tidak Berharga atau Rusak
Banyak penyintas trauma merasa bahwa mereka sudah berubah selamanya atau tidak layak untuk bahagia. Pikiran seperti "Aku sudah tidak sama lagi," atau "Aku tidak akan pernah sembuh," sering kali menghantui mereka.
6. Takut Masa Depan Akan Mengulang Luka Lama
Seseorang dengan trauma mungkin berpikir, "Bagaimana jika ini terjadi lagi?" atau "Aku tidak akan pernah bisa melupakan ini."
Ketakutan akan pengalaman buruk yang terulang bisa membuat mereka menghindari situasi tertentu atau bahkan mengisolasi diri.
Baca Juga: Kenali Ini Dia Tanda-Tanda Trauma yang Belum Sembuh
7. Kehilangan Kendali atas Diri Sendiri
Saat trauma muncul, seseorang bisa merasa kehilangan kendali atas pikiran dan emosinya. Mereka mungkin berpikir, "Kenapa aku tidak bisa menghentikan perasaan ini?" atau "Aku ingin melupakan ini, tapi tidak bisa."
8. Keinginan untuk Lari atau Menghilang
Dalam kondisi yang lebih parah, seseorang bisa merasa sangat kewalahan sehingga mereka ingin melarikan diri dari semuanya. Pikiran seperti "Aku ingin menghilang," atau "Aku tidak sanggup lagi," bisa muncul, terutama jika mereka merasa tidak ada jalan keluar dari rasa sakitnya.
Kesimpulan
Trauma bukan sekadar kenangan buruk; itu adalah luka emosional yang bisa muncul kapan saja dan membawa beban pikiran yang berat. Jika kamu atau seseorang di sekitarmu mengalami hal ini, penting untuk mencari cara untuk mengelolanya, seperti berbicara dengan orang terpercaya atau mencari bantuan profesional.
Ingat, trauma tidak mendefinisikan dirimu—kamu masih bisa sembuh dan menjalani hidup dengan lebih baik.
Editor : Moch Vikry Romadhoni