Radar Bromo - Orang yang obesitas tidak dianjurkan untuk langsung berolahraga dengan berlari karena aktivitas tersebut dapat memberikan tekanan berlebih pada sendi, terutama pada lutut, pinggul, dan pergelangan kaki.
Ketika seseorang berlari, setiap langkah memberikan tekanan yang berlipat pada sendi, dan pada orang dengan berat badan berlebih, tekanan ini menjadi jauh lebih besar.
Hal ini dapat meningkatkan risiko cedera sendi, seperti osteoartritis atau peradangan, serta nyeri pada otot dan ligamen.
Oleh karena itu, memulai olahraga dengan intensitas lebih rendah, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang, lebih disarankan karena lebih ramah terhadap sendi dan tetap efektif membakar kalori.
Selain itu, latihan yang lebih ringan juga memungkinkan tubuh untuk beradaptasi secara bertahap terhadap aktivitas fisik tanpa memberikan beban berlebih pada sistem kardiovaskular.
Bagi mereka yang mengalami obesitas, risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi bisa lebih tinggi, sehingga penting untuk memperhatikan respons tubuh saat berolahraga.
Dengan memilih jenis latihan yang tidak terlalu membebani, mereka bisa meningkatkan kekuatan fisik, membakar lemak, dan meningkatkan kebugaran secara bertahap.
Setelah mencapai tingkat kebugaran yang lebih baik dan berat badan yang lebih rendah, barulah aktivitas berlari bisa dipertimbangkan sebagai bentuk olahraga yang aman.
Editor : Moch Vikry Romadhoni