Sendiri seharusnya bisa jadi momen istirahat dari keramaian. Tapi justru, saat sendiri banyak orang tenggelam dalam pikiran-pikiran berlebihan.
Tanpa sadar, beberapa kebiasaan yang kelihatannya wajar, malah memicu overthinking.
Berikut ini beberapa di antaranya:
1. Replay Percakapan di Kepala
Pernah kepikiran, "Kenapa tadi aku ngomong kayak gitu ya?" atau "Apa dia tersinggung?" Ini kebiasaan umum yang bisa bikin pikiran muter-muter gak jelas.
2. Scroll Media Sosial Terlalu Lama
Lihat postingan orang lain bisa memicu perbandingan dan rasa cemas. Akhirnya muncul pertanyaan yang tak perlu: "Aku udah cukup belum ya?"
Baca Juga: Kebiasaan Kecil yang Pelan-Pelan Menguras Mentalmu
3. Mencoba Menganalisis Semuanya
Mulai dari mimik orang, intonasi chat, sampai kenapa seseorang gak bales pesan—semua dicari maknanya. Padahal belum tentu sekompleks itu.
4. Mendengarkan Lagu Melankolis Berulang-ulang
Lagu bisa jadi teman saat sendiri, tapi memilih lagu galau terus-menerus justru memperdalam suasana hati yang udah penuh pikiran.
5. Terlalu Banyak Mengingat Masa Lalu
Flashback ke momen-momen menyakitkan kadang terasa “nyaman”, tapi nyatanya hanya memperpanjang luka yang belum sembuh.
6. Membayangkan Skenario yang Belum Tentu Terjadi
Kebiasaan ini bikin kamu lelah dengan kemungkinan-kemungkinan yang bahkan belum tentu nyata. Dan sayangnya, seringnya yang dibayangkan versi terburuk.
Baca Juga: Kebiasaan Ini Kelihatannya Produktif, Padahal Nggak Sama Sekali
Apa yang Bisa Kamu Lakukan?
-
Alihkan dengan aktivitas ringan: baca buku, journaling, atau jalan kaki.
-
Sadari ketika pikiranmu mulai “lari jauh”. Tarik napas dalam, dan kembali ke momen sekarang.
-
Pilih lagu yang lebih uplifting.
-
Kurangi screen time saat sendirian.
Sendiri itu nggak harus overthinking. Bisa kok jadi waktu terbaik untuk kenal dan tenang dengan diri sendiri.
Editor : Moch Vikry Romadhoni